Ishrana prema krvnim grupama: Vodič za optimalno zdravlje

Mnogi ljudi se tokom života susreću sa problemima poput osećaja težine, nadutosti, umora ili bolova nakon obroka, bez jasnog razloga. Često se ispostavi da je uzrok upravo u nesaglasnosti između unete hrane i specifičnih potreba organizma. Jedan od fascinantnih pristupa koji nastoji da objasni ove pojave zasniva se na pripadnosti određenoj krvnoj grupi. Koncept ishrane prema krvnoj grupi polazi od pretpostavke da se naši organizmi razlikuju po načinu na koji reaguju na hranu, a da je ova reakcija urođena i povezana sa istorijskim nasleđem naših predaka. Istraživanja u ovoj oblasti, kao što su ona koja je sproveo jedan poznati doktor, ukazuju na to da izbor namirnica utiče ne samo na fizičko već i na mentalno blagostanje.

Zašto je krvna grupa važna?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Osnovna ideja je da kada hrana ulazi u organizam, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana prepoznata kao loša za datu krvnu grupu, antitela je grupišu, slepljuju i pokušavaju da je izbace iz krvotoka. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem konstantno radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje sposobnost za borbu protiv pravih bolesti i virusa. Osim toga, organizam deponuje teško razgradive delove neodgovarajuće hrane u jetri i drugim vitalnim organima, što vremenom može dovesti do različitih zdravstvenih tegoba. Upravo iz tog razloga, postupci kao što su biološki tretman ili limfna drenaža mogu biti od velike pomoći za čišćenje organizma i jačanje imuniteta.

Krvna grupa O: Lovac

Ova krvna grupa smatra se najstarijom i potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Imaju potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima, što im je ujedno i najbolji odgovor na stres. Među najčešćim oboljenjima koja mogu nastati usled neodgovarajuće ishrane su upale, čir i artritis.

Preporučena hrana za O grupu:

Kao veoma korisno preporučuje se: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce, skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos, bundevino seme, orah, laneno i maslinovo ulje, bob, grašak, ječam, pirinač, proso, brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva, smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač, kari, sitna crvena paprika.

Hrana koju treba izbegavati:

Treba izbegavati guščetinu, svinjetinu, školjke, hobotnicu, mlečne proizvode (naročito sireve, izuzev putera i feta sira), tofu, kikiriki, pistaće, mak, kukuruzno ulje, mrki i crveni pasulj, sočivo, kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj, dinju, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine, cimet, muškantni orah, biber, vanila i sirće.

Za osobe sa ovom krvnom grupom, fizička aktivnost je ključna. Pored toga, tretmani poput anticelulit masaže ili limfne drenaže mogu biti od izuzetne koristi za održavanje tonusa kože i uklanjanje masnih naslaga.

Krvna grupa A: Poljoprivrednik (Prvi vegetarijanci)

Ova grupa nastala je sa razvojem poljoprivrede i predstavlja prve vegeterijance. Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljivije organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je smirenost, kroz vežbe relaksacije. Najčešća oboljenja koja nastaju lošom ishranom su rak i bolesti srca.

Preporučena hrana za A grupu:

Kao veoma korisno preporučuje se: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, kikiriki, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje, crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda, artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa, ljuta paprika, kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, suvo grožđe, ječmeni slad, đumbir, miso, soja sos, tamari.

Hrana koju treba izbegavati:

Treba izbegavati slaninu, govedinu, svinjetinu, sve vrste mesa (osim piletine i ćuretine koja su neutralna), mlečne proizvode (izuzev sojinog mleka i sira), pistaće, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj, tačkast pasulj, pšenica, kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir, paradajz, banane, kokos, mango, dinju, narandže, mandarine, kapar, biber, vinsko i jabukovo sirće, crvenu sitnu papriku.

Za ovu grupu, umesto intenzivnih, preporučuju se blaže fizičke aktivnosti. Kako bi se očuvala koža i izbegle promene poput grbe na nosu ili borova, korisni su biološki tretmani, mezoterapija lica sa hijaluronskim filerima ili blagi hemijski piling.

Krvna grupa B: Nomad (Stočar)

Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz područja današnje Indije i bili su nomadi-stočari. Zbog toga su adaptirani na mleko i mlečne proizvode. Imaju tolerantne organe za varenje, ali i dalje manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je kreativnost.

Preporučena hrana za B grupu:

Kao veoma korisno preporučuje se: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač, bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka, meki sir, feta sir, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt, pasulj tačkaš, proso, ovas, cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol, banane, grožđe, ananas, šljive, crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršunov list.

Hrana koju treba izbegavati:

Treba izbegavati piletinu, slaninu, pačetinu, guščetinu, svinjetinu, plodove mora (škoplje, brancin, krabe, hobotnice), tofu sir, lešnik, pistaće, kikiriki, mak, susam, suncokret, crni pasulj, bob, naut, sočivo, pšenicu, ječam, raž, artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz, kokos, urme, nar, cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup i biber.

Kod ove grupe, ukoliko postoji tendencija ka stvaranju masnih naslaga, korisne procedure mogu biti anticelulit masaže, liposukcija ili lipoliza. Za podmlađivanje kože pogodan je stimulator kolagena ili face lifting.

Krvna grupa AB: Enigma (Moderni hibrid)

Ovo je najređa i najmlađa krvna grupa, nastala mešanjem grupa A i B. Ljudi sa ovom grupom imaju osetljivije organe za varenje, ali tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je fizicka aktivnost, ali jača nego kod osoba sa krvnom grupom A.

Preporučena hrana za AB grupu:

Kao veoma korisno preporučuje se: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina, tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela, meki sir, kozji sir, feta sir, kozje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slan kravlji sir, jogurt, kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje, crveni i tačkast pasulj, bob, sočivo, cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk, kelj, paštrnak, trešnje, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas, šljive, kari, ren, miso, peršunov list, proso, zob, riža, raž.

Hrana koju treba izbegavati:

Treba izbegavati piletinu, svinjetinu, lososa, puter, parmezan, punomasno mleko, lešnik, mak, bundevu, susam, suncokret, kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje, heljdu, kukuruz, artičoku, avokado, pečurke, masline, papriku, rotkvicu, banane, kokos, mango, narandže, urme, nar, anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, biber, sirće i crvenu papriku. Od žitarica treba izbegavati heljdu, kamut i kukuruz.

Kod ove kombinovane grupe, potrebno je posebno voditi računa o balansu. Tretmani kao što su PRP tretman (koji koristi matične ćelije iz sopstvene krvi) ili cryo mezo lift mogu dati odlične rezultate za podmlađivanje i regeneraciju kože, koja može biti osetljiva.

Individualni pristup i važnost instinkta

Interesantna činjenica je da se rađamo sa instinktivnim osećajem koja je hrana dobra za nas. Deca često instinktivno odbijaju namirnice koje im ne odgovaraju. Međutim, taj osećaj se vremenom gubi i slabi pod uticajem okoline, porodičnih navika i društvenih normi. Ako se oslanjate na svoj organizam, primetićete da vam neke namirnice "teško padnu" i izazivaju nelagodnost odmah nakon jela, dok se osećate lakim i energičnim nakon drugih.

Iako je koncept ishrane prema krvnoj grupi privukao veliku pažnju, važno je naglasiti da savremena medicina ima podeljena mišljenja. Neki zdravstveni radnici ističu da, s obzirom da postoji samo 4 krvne grupe, a na desetine miliona ljudi, ovakav pristup može biti previše generalan. Zbog toga sve veću popularnost dobijaju individualni testovi intolerancije na hranu, koji se rade na osnovu uzorka krvi i koji daju personalizovani spisak namirnica koje pozitivno ili negativno utiču na vaš organizam. Mnogi koji su probali ovakav test ističu da su rešili dugogodišnje probleme kao što su nadutost i opstipacija, čak i ako su se njihovi rezultati razlikovali od rezultata osobe iste krvne grupe.

Zaključak: Slušajte svoje telo

Bez obzira da li se opredelite za ishranu prema krvnoj grupi, individualni test intolerancije ili jednostavno pažljivo posmatranje reakcija svog tela, ključna poruka je da treba jesti ono što vam prija. Ako se posle obroka osećate naduto, umorno i bez energije, to je znak da vam nešto od hrane nije odgovaralo. Pored pravilnog izbora namirnica, važno je i njihovo pravilno kombinovanje - na primer